ТЪРСЕНЕ НА САЙТА

Упражнения за запек при възрастни. Терапевтично физическо обучение

Упражненията с запек не само помагатускорява процеса на изпразване, но също така подобрява качеството на червата. За това, което физическо натоварване е необходимо за човек с такъв проблем, ще обсъдим по-нататък.

упражнение с запек

Обща информация

Какви упражнения с запек помагат най-добре? Преди да отговорите на този въпрос, трябва да разберете какъв е проблемът изобщо.

Процесът на нарушаване на нормалната циркулация вобластта на ректума често води до факта, че човек започва да изпитва болка, тежест и сърбеж в ануса. С течение на времето отиването в тоалетната се превръща в мъчение, тъй като по време на дефекацията има непоносима болка и дори кървене.

Според експерти, човек може да страда не само дневно, но и седмично запек. Това състояние е изпълнено с интоксикация на тялото, както и формирането на хемороиди.

причини

Упражнения за червата с помощта на запекдоста добре. Но това е само ако тези класове се провеждат редовно. Освен това, за да се предотврати развитието на този проблем, човек трябва да се храни правилно, да води активен начин на живот и така нататък.

Защо се появяват запек?Има много причини за това явление. Най-често констипацията се случва поради липсата на течност в тялото. Трудностите с изпразването могат да се дължат и на лоша диета и заседнал начин на живот.

упражнения с запек при възрастни

Решаването

Как да възстановим червата или по-скоро работата му?За това, експертите препоръчват не само да се извършват определени упражнения, но и да се яде правилно. В края на краищата, храненето играе много важна роля в превенцията и лечението на такова заболяване.

Чести закуски в движение, нарушение на обичайноторитъмът на живота, ниската консумация на вода в крайна сметка води до разрушаване на червата, както и до образуване на запек. Най-добрата превенция на проблема е регулираната диета.

Правят ли упражнения за червата помощ при запек?

Повечето хора, които редовно страдат отзапек, не вярват, че обичайното физическо натоварване може да реши проблема веднъж завинаги. Такива пациенти предпочитат да използват лаксативи, т.е. да се отърват от симптомите, а не от причините за заболяването. Но, за съжаление, такива действия помагат за кратко. Много скоро проблемът отново се връща.

Също така правете упражнения за запек при възрастнии деца? Експертите отговарят положително на този въпрос. Те твърдят, че в процеса на физическа активност циркулацията в таза е подчертано подобрена, подобрявайки чревната перисталтика и улеснява нейното бързо изпразване.

упражнения за червата с запек

Дихателни упражнения с запек

Много хора страдат от редовна запек. Те включват бременни жени, току-що родени майки и възрастни пациенти и тези, които са претърпели тежки заболявания или хирургически операции.

За съжаление упражненията за запек за такива хора са противопоказани от известно време. Ето защо повечето специалисти препоръчват използването на специална дихателна гимнастика.

Според учените, с подходящо вдъхновение и издишване, диафрагмата започва да се активира, което започва работата на чревната перисталтика.

Дълбоко дишане, органите на човешкия стомашно-чревен тракт получават един вид вътрешен масаж. Помага на червата да се справи по-ефективно с пряката задача.

Как да възстановим червата и нейната работа? За предпазване от запек и нейното лечение дихателните упражнения трябва да следват следните правила:

Дишането е необходимо само при легнало положение, напълно спокойно.

как да възстановите червата

  • При вдишване поставете ръка на коремната област. Това ще ви позволи да контролирате по-добре дълбочината на вдъхновение и издишване.
  • При издишване,Въздух на белите дробове. В този случай диафрагмата трябва да се издигне до нивото на гръдния кош, а стомахът - силно насочен към гръбначния стълб. Ръката в този процес също трябва да попадне в дълбините заедно със стомаха.
  • Втората част на упражнението включва вдъхновение. Не трябва обаче да го правите с гърдите си, но със стомаха. Желателно е този процес да се контролира със същата ръка.

Трябва да се отбележи, че такива упражнения за работачервата са много ефективни, особено ако пациентът е противопоказан за по-тежко физическо натоварване. Между другото, такива упражнения са полезни не само при запек, но и при хемороиди, както и при други заболявания на червата. Можете да изпълнявате тези упражнения по всяко време на деня. За по-голяма ефективност е желателно да се правят такива дихателни упражнения най-малко 7-8 пъти на ден за 10-15 подхода.

Характеристики на физическата активност

Физически упражнения с констипация понеефективна дихателна гимнастика. Редовните упражнения правилно помагат на човек да обогатява тялото с кислород, да ускорява метаболизма и кръвообращението, да поддържа оптималното телесно тегло и да подобрява имунитета.

Ние също трябва да се отбележи, че упражнение терапия помага не само се бори, но също така и за да се предотврати развитието на много заболявания на вътрешните органи, включително запек и хемороиди.

Според експертите, най-добрепревенцията в случай на проблеми с червата е сутрешно упражнение. За да се отървете от запек, направете го за предпочитане на празен стомах, след като изпиете чиста и хладна вода (1 чаша).

физически упражнения с запек

Кои упражнения са по-добри?

Всъщност всяка физическа активност има благоприятен ефект върху червата. Ето защо не е необходимо да се придържате към конкретни упражнения.

За да се отървете от запек, физическото възпитание може да бъдеда бъдат ангажирани не само в спортна зала, но и в домашни условия. За да се подобри качеството на червата, е необходимо тялото да се накланя (наляво, надясно, напред и назад), както и да се завърта таза и тялото като цяло (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка).

Също така, с запек, натиска на пресата, клякане, скачане на въже, маршируване на място и т.н.,

Съвестно извършване на всички тези упражнения,трябва да се помни, че първите няколко упражнения няма да влязат в сила. За да се постигне пълно лечение за редовно запек е възможно само при редовно физическо натоварване.

Ако въпросният проблем е сложен, иимате хемороиди, а след това експерти препоръчват ходене или джогинг по-често. Такива упражнения спомагат за укрепването на мускулите на пресата и перитонеума, а също и за увеличаване на кръвния поток. Между другото, през зимния сезон, с този проблем, можете да отидете джогинг.

Йога за предпазване от запек

Упражненията за запек при възрастни трябва да са насочени към подпомагане на мускулите и кръвоносните съдове в долната част на тялото. За да направите това, препоръчваме да правите йога:

упражнения на червата

  • Разстилайте подложка на пода и леко легнете на гърба си, разтягайте краката и ръцете си и срещуположните страни, след това ги натискайте остро срещу тялото си. Такива упражнения ще бъдат добра тренировка за вас.
  • В същата поза, опитайте колкото е възможно повече.стиснете аналния пръстен, както и мускулите на бедрата и задните части. Задръжте това напрежение за 7 секунди и след това се отпуснете. Повторете няколко десетки пъти.
  • Повдигнете правилните крака на удобна височина за вас, разтегнете чорапите си, след това ги прекосирайте няколко пъти. За да извършват такива "ножици" трябва да бъде няколко пъти, увеличаване на дълбочината и броя на повторенията.
  • В края на упражнението стойте на четири крака и изпълнете котка поза, т.е. няколко пъти навес и кръг на гърба.

Ако запек тревожи бременна жена, тогава запроблемни решения могат да бъдат закупени. Набор от упражнения върху голяма надуваема топка ще подобри кръвообращението в таза и ще ускори движенията на червата.

  • Оценка:



  • Добавете коментар